炭水化物ダイエットと筋トレ筋肉が落ちないたった1つの方法(糖質制限）

炭水化物ダイエット(糖質制限ダイエット）をおこなうと筋肉が落ちてしまう！？

炭水化物ダイエット(糖質制限ダイエット）に挑戦しよう！と思う方の中には、痩せよう！体脂肪を減らそう！筋肉をつけてたるんだ身体に見えないようにしよう！と、今まで筋トレを結構がんばっていた方とか実は多いんです。

そんな方は炭水化物ダイエット(糖質制限ダイエット）に挑戦すると筋トレの量を減らしたり、もしくは筋トレをやめてしまったり…という方もいます。

それでは、今までせっかく筋トレで培ってきた筋肉、または、もともとあった筋肉量が落ちてしまいます。

炭水化物ダイエット(糖質制限ダイエット）をおこなう上で筋肉がおちない方法はどのようなものなのでしょうか？

炭水化物ダイエットと筋トレ筋肉が落ちないたった1つの方法って？

そもそも筋肉量が多い身体の方は「基礎代謝量」が多いので、普段の生活の中での脂肪燃焼量が多い事になります。

ダイエットを成功させるポイントとしては、今までの筋肉量を維持、または増加させる事で、基礎代謝の高い身体(普段の生活中でも脂肪が燃えやすい体)を手に入れる事も重要なんです。

ですので、筋トレをやっていた方は炭水化物ダイエットをおこなうからといって筋トレの量を減らしたりやめてしまっては、筋肉はもちろん落ちてしまい、基礎代謝量も落ちてしまいます。基礎代謝量が落ちてしまっては脂肪燃焼率も悪くなってしまうので、出来れば筋トレの量は減らさずに炭水化物ダイエットをおこなうというのが一番なんです。

まぁ当たり前といえば当たり前なんですが、炭水化物ダイエット+筋トレは良い事づくしですので、しっかり痩せて筋肉のついたかっこいい身体を手に入れられます☆もちろん高タンパクな鳥肉などは沢山食べてOKです♪

ですので、炭水化物ダイエット期間中に筋肉が落ちないたった1つの方法は、筋トレをやっていた方は筋トレ量をなるべくおとさない事、今まで通りの筋トレを続ける必要があると言えるんです。

もともと筋トレなどやっていなかった方は、炭水化物ダイエット中に、高タンパク低カロリーな鳥肉などを今までより多く摂取するようにして多少の筋トレをおこなっていけば、筋肉量は増えていきますので、毎日続く程度、かる～くで良いので是非筋トレにもチャレンジしてみてください！(｀･ω･´)ゞ☆

※↓こちらはさらに詳細です。よかったら読んでみてください。

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